소화에 도움 되는 과일과 섭취법
속이 더부룩하거나 소화가 더딜 때 과일을 적절히 섭취하면 위장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
파인애플: 단백질 분해
브로멜라인 성분이 단백질을 분해해 고기와 함께 먹으면 소화를 돕습니다.
키위: 소화 효소 풍부
액티니딘이라는 효소가 있어 위산 분비를 촉진하고 소화를 원활하게 합니다.
무화과: 위장 운동 촉진
피신 성분이 소화를 도우며, 식이섬유가 장 운동을 활발히 해줍니다.
과일 섭취법 팁
식후 30분 내 과일 섭취가 가장 효과적이며, 과다 섭취는 위에 부담을 줄 수 있습니다.
