장 건강 지키는 식이섬유 풍부한 음식
식이섬유는 장 운동을 촉진하고 노폐물 배출을 도와 장 건강을 지키는 중요한 영양소입니다.
콩류
렌틸콩, 병아리콩은 불용성 섬유질이 풍부해 변비 예방에 효과적입니다.
통곡물
귀리, 보리는 장내 유익균을 늘리고 소화 건강을 돕습니다.
채소류
브로콜리, 시금치는 섬유질과 항산화 성분이 함께 들어 있어 대장 건강에 유익합니다.
과일류
사과, 배, 키위는 수용성 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진합니다.
식이섬유는 장 운동을 촉진하고 노폐물 배출을 도와 장 건강을 지키는 중요한 영양소입니다.
렌틸콩, 병아리콩은 불용성 섬유질이 풍부해 변비 예방에 효과적입니다.
귀리, 보리는 장내 유익균을 늘리고 소화 건강을 돕습니다.
브로콜리, 시금치는 섬유질과 항산화 성분이 함께 들어 있어 대장 건강에 유익합니다.
사과, 배, 키위는 수용성 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진합니다.
